Zu Hause, unterwegs, am Arbeitsplatz

Sie haben zwischendurch 10 Minuten Zeit? Die können Sie wunderbar für Ihre Fitness nutzen. Die folgenden Videos zeigen Ihnen verschiedene Übungen, mit denen Sie gezielt und trotzdem ohne viel Aufwand trainieren können – zu Hause, im Büro oder draußen.

 

 

 

 

 

Ganz einfach ein paar Kalorien sparen

Zusätzlich zu höherem Energieverbrauch können Sie auch recht einfach hier und da Kalorien sparen und so zusätzlich zu Ihrem Abnehmerfolg beitragen. Schauen Sie mal, in welchen Kleinigkeiten sich wie viele Kalorien verstecken.

Nahrungsmittel

Enthaltene Kalorien

1 Stück Würfelzucker (3 g)

12

1 TL Butter oder Margarine (4 g)

30

1 Scheibe Salami (20 g)

70

1 Croissant (40 g)

205

1 Glas Limonade (200 ml)

90

1 TL Kaffeesahne

15

1 Praline

60

1 Stück Schokolade (5 g)

27

1 EL Olivenöl

128

 

Quellen:

FDDB Kalorientabelle, www.fddb.info, abgerufen 27.10.2015

 

Assmann Stiftung, Austauschtabelle von Lebensmitteln,

 

www.assmann-stiftung.de, abgerufen 27.10.2015

 

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